Подготовили для вас полезный winter pack, который поможет оставаться продуктивным, когда организм стремится уйти в спячку.
Итак, что поможет нам этой зимой:
1. Стол для работы стоя. Зимой мы двигаемся гораздо меньше. И хоть стол и не является полноценной заменой прогулкам или бегу, он будет стимулировать регулярную смену положений, разминку и минимальные движения.
2. Беговая дорожка. Некоторые продвинутые пользователи Focus Desk пристраивают их прямо к столу и совмещают работу с ходьбой. Но и без стола это, конечно, крутой способ сохранить активность зимой, если вы не большой любитель морозить сопли.
3. Спортивный инвентарь для занятий дома. Идея та же - любая активность будет плюсом в зимнее время года. Если вам мало просто отжиматься и качать пресс, можно обзавестись шведской стенкой, балансбордом или гимнастической палкой Woodumove. А бренд MELA делает крутые вещи для йоги, пилатеса и фитнеса.
4. Световой будильник (будильник с имитацией рассвета). Логика очень простая - зимой рассвет позже, просыпаюсь позже, засыпаю тоже. В итоге продуктивное утро остается только во сне) Пока оптимальное решение, которое нашли - умная лампа Mi LED Smart Bulb с режимом будильника.
5. Лампа для светотерапии. Доказано, что такие лампы дают положительный эффект при лечении сезонного аффективного расстройства (SAD). А значит простую хандру точно можно победить. Тут можно очень подробно прочитать про светотерапию и конкретные лампы. Главное, что они должны обеспечивать световой поток не менее 10000 люкс.
6. Аромадиффузор. Ароматерапия улучшает когнитивные способности и качество сна, а также прокачивает обоняние, которое может влиять на общее состояние здоровья. Мы пользуемся диффузором и ароматами Sluu.
7. Шумоподавляющие наушники или генератор белого шума. Зимой при закрытых окнах все звуки внутри дома как будто становятся громче и более раздражающими, а соседи обязательно начинают ремонт. Подобрать тип и режим подавления шума придется самостоятельно. Но, учитывая звуковое многообразие жилых массивов, рекомендуем обзавестись и пассивным, и активным шумоподавлением.
8. Комнатные растения. Нас учили, что они очищают воздух в помещении. А они кроме этого снижают стресс, улучшают внимание и настроение, ускоряют восстановление после операций, повышают продуктивность, креативность и общее удовлетворение от работы. На сайте фестиваля Growbox можно найти массу классных вариантов.
9. Вязанные массажные носки или коврик. Гениальное сочетание зимней милоты и пользы при работе стоя (да и сидя тоже). Плюс дополнительное утепление ног, чтобы безболезненно проветривать квартиру. К сожалению, не смог найти в продаже, но в России это не проблема, поскольку в каждой семье есть вяжущие родственники. Инструкция по вязке носков на финском и на русском, коврика - тут (платная).
Берегите себя!
Артем Боровой и Ира Федотова
Итак, что поможет нам этой зимой:
1. Стол для работы стоя. Зимой мы двигаемся гораздо меньше. И хоть стол и не является полноценной заменой прогулкам или бегу, он будет стимулировать регулярную смену положений, разминку и минимальные движения.
2. Беговая дорожка. Некоторые продвинутые пользователи Focus Desk пристраивают их прямо к столу и совмещают работу с ходьбой. Но и без стола это, конечно, крутой способ сохранить активность зимой, если вы не большой любитель морозить сопли.
3. Спортивный инвентарь для занятий дома. Идея та же - любая активность будет плюсом в зимнее время года. Если вам мало просто отжиматься и качать пресс, можно обзавестись шведской стенкой, балансбордом или гимнастической палкой Woodumove. А бренд MELA делает крутые вещи для йоги, пилатеса и фитнеса.
4. Световой будильник (будильник с имитацией рассвета). Логика очень простая - зимой рассвет позже, просыпаюсь позже, засыпаю тоже. В итоге продуктивное утро остается только во сне) Пока оптимальное решение, которое нашли - умная лампа Mi LED Smart Bulb с режимом будильника.
5. Лампа для светотерапии. Доказано, что такие лампы дают положительный эффект при лечении сезонного аффективного расстройства (SAD). А значит простую хандру точно можно победить. Тут можно очень подробно прочитать про светотерапию и конкретные лампы. Главное, что они должны обеспечивать световой поток не менее 10000 люкс.
6. Аромадиффузор. Ароматерапия улучшает когнитивные способности и качество сна, а также прокачивает обоняние, которое может влиять на общее состояние здоровья. Мы пользуемся диффузором и ароматами Sluu.
7. Шумоподавляющие наушники или генератор белого шума. Зимой при закрытых окнах все звуки внутри дома как будто становятся громче и более раздражающими, а соседи обязательно начинают ремонт. Подобрать тип и режим подавления шума придется самостоятельно. Но, учитывая звуковое многообразие жилых массивов, рекомендуем обзавестись и пассивным, и активным шумоподавлением.
8. Комнатные растения. Нас учили, что они очищают воздух в помещении. А они кроме этого снижают стресс, улучшают внимание и настроение, ускоряют восстановление после операций, повышают продуктивность, креативность и общее удовлетворение от работы. На сайте фестиваля Growbox можно найти массу классных вариантов.
9. Вязанные массажные носки или коврик. Гениальное сочетание зимней милоты и пользы при работе стоя (да и сидя тоже). Плюс дополнительное утепление ног, чтобы безболезненно проветривать квартиру. К сожалению, не смог найти в продаже, но в России это не проблема, поскольку в каждой семье есть вяжущие родственники. Инструкция по вязке носков на финском и на русском, коврика - тут (платная).
Берегите себя!
Артем Боровой и Ира Федотова
Wellbeing платформа здоровой продуктивности Понедельник
