У нашего сознания есть свои шаблоны поведения. Попробуем использовать их для повышения продуктивности.
Все слышали про эффект плацебо – когда состояние больного улучшается после приема препарата ”пустышки”. Это самый известный пример психологического эффекта.
Психологические эффекты – это шаблонные реакции мозга на определенные условия. Некоторые из них могут быть нам полезны. В статье собрали примеры, как с помощью психологических эффектов победить прокрастинацию и работать эффективнее:
Психологические эффекты – это шаблонные реакции мозга на определенные условия. Некоторые из них могут быть нам полезны. В статье собрали примеры, как с помощью психологических эффектов победить прокрастинацию и работать эффективнее:
Эффект Зейгарник
Это психологический феномен, суть которого в том, что незавершенные действия запоминаются лучше завершенных. Более того, мысли о незаконченной работе продолжают всплывать в уме, даже если вы переключились на что-то другое.
Этот эффект можно использовать для борьбы с прокрастинацией. Если вы откладываете сложную задачу – просто начните ее делать с самой легкой части. Ваш мозг пометит эту задачу как “незавершенную” и вам подсознательно захочется ее закрыть. Продолжить работу будет проще, самое главное ее начать.
У этого эффекта есть и обратная сторона. Если вы работаете параллельно над несколькими задачами – будет трудно сосредоточиться. В таком случае стоит составить список задач и определить их приоритет. Это поможет освободить ум от лишнего напряжения.
Кратко:
Этот эффект можно использовать для борьбы с прокрастинацией. Если вы откладываете сложную задачу – просто начните ее делать с самой легкой части. Ваш мозг пометит эту задачу как “незавершенную” и вам подсознательно захочется ее закрыть. Продолжить работу будет проще, самое главное ее начать.
У этого эффекта есть и обратная сторона. Если вы работаете параллельно над несколькими задачами – будет трудно сосредоточиться. В таком случае стоит составить список задач и определить их приоритет. Это поможет освободить ум от лишнего напряжения.
Кратко:
- Начните делать задачу и вам захочется ее закончить
- Если работы много – составьте список дел и обозначьте дедлайны
Эффект Пигмалиона
Он же “самосбывающееся пророчество”. Наши ожидания напрямую влияют на нас и окружающих. Когда мы во что-то верим – мы действуем в соответствии с этим убеждением, тем самым превращая мысли в реальность.
Если вы находитесь в позиции руководителя, можете использовать эффект Пигмалиона для повышения продуктивности подчиненных. Если вы ставите перед сотрудниками высокие (но реалистичные) цели и поддерживаете их в работе – сотрудники будут уверены в себе и постараются оправдать ожидания.
Этот эффект подходит и для достижения личной продуктивности:
Если вы находитесь в позиции руководителя, можете использовать эффект Пигмалиона для повышения продуктивности подчиненных. Если вы ставите перед сотрудниками высокие (но реалистичные) цели и поддерживаете их в работе – сотрудники будут уверены в себе и постараются оправдать ожидания.
Этот эффект подходит и для достижения личной продуктивности:
- Ставьте перед собой конкретные и достижимые цели. Составьте план действий для их реализации – это придаст уверенности, вы сможете сосредоточиться и приложить больше усилий.
- Общайтесь с людьми, которые верят в вас и поддерживают. Поддержка поможет преодолеть трудности.
Эффект последовательности
Каждое действие влияет на выполнение следующего. Психологи обнаружили, что люди по-разному реагируют на одни и те же события, если меняется их последовательность.
Применяя этот эффект к нашей жизни, можно сказать, что распорядок дня напрямую влияет на продуктивность. Здесь нельзя дать однозначной рекомендации. Возможно, стоит решить сложные задачи в начале дня. Тогда все оставшиеся дела покажутся вам совсем простыми. А может и наоборот, вам лучше начинать день с решения легких задач, чтобы “разогнаться” и войти в рабочий темп.
Если вы чувствуете, что слишком быстро устаете или теряете концентрацию – поэкспериментируйте с графиком.
Применяя этот эффект к нашей жизни, можно сказать, что распорядок дня напрямую влияет на продуктивность. Здесь нельзя дать однозначной рекомендации. Возможно, стоит решить сложные задачи в начале дня. Тогда все оставшиеся дела покажутся вам совсем простыми. А может и наоборот, вам лучше начинать день с решения легких задач, чтобы “разогнаться” и войти в рабочий темп.
Если вы чувствуете, что слишком быстро устаете или теряете концентрацию – поэкспериментируйте с графиком.
Эффект Хоторна
Эффект Хоторна часто мешает ученым проводить эксперименты. В новых условиях люди начинают неосознанно трудиться усерднее. Это искажает результат. Нам же этот эффект может помочь стать продуктивнее.
Пробуйте новое – поставьте себя в роль ученого и проводите над собой “эксперименты”. Анализируйте как на вас влияют нововведения, например, использование перечисленных выше эффектов. Работать станет интересней, а исследовательский энтузиазм придаст вам новых сил.
Пробуйте новое – поставьте себя в роль ученого и проводите над собой “эксперименты”. Анализируйте как на вас влияют нововведения, например, использование перечисленных выше эффектов. Работать станет интересней, а исследовательский энтузиазм придаст вам новых сил.
Мозг постоянно стремится оптимизировать свою работу. Психологические эффекты – одно из проявлений такой оптимизации. Это своеобразные шаблоны, которые наш мозг выработал для быстрой адаптации к определенным условиям.
Мы можем научиться использовать эти особенности нашей психики во благо – повышать продуктивность и достигать своих целей.
Мы можем научиться использовать эти особенности нашей психики во благо – повышать продуктивность и достигать своих целей.
Wellbeing платформа здоровой продуктивности Понедельник
