Ежедневные привычки играют важную роль в нашей жизни, формируя наше мышление, поведение и результаты. Основательница и CEO платформы NUSELF, Ольга Паскина, делится с нами своими привычками, которые помогли ей сделать свою жизнь более качественной. Подписчики ее телеграм-канала FounderWomen знают, что Ольга - вдохновляющий источник знаний о лидерстве, саморазвитии и реализации, представленный разнообразными подходами "для тех, кто готов не только горы сворачивать, но и йога-коврик разворачивать".
Многие мои подписчики делятся, что им сложнее всего уделять внимание себе. Часто время проходит в основном за тем, что мы вынуждены делать, а не за тем, что мы хотим делать. Наш ум, энергия и время заполнены множеством дел, которые нужно помнить, и задач, которые нужно выполнить.
Ниже собрала маленькие советы, которые сделали мою жизнь лучше и более наполненной:
1. Заправляйте постель. Делайте это первым делом утром, как только вы встали. Это послужит сигналом, что день будет в порядке и вы не в хаосе и спешке.
2. Вставайте настолько рано, насколько можете, чтобы у вас было 30-60 мин для себя (медитация, спорт, прогулка с собакой, кофе).
3. Каждый день выделяйте время для себя в календаре. Даже 10-15 минут дают ощущение, что вы о себе позаботились.
4. Учите новое. Послушайте подкаст, посмотрите обучающий ролик на YouTube, запишитесь на онлайн-курс, прочитайте книгу, попробуйте новый рецепт, запишитесь на непривычную тренировку.
5. Создавайте, а не потребляйте. Начните день не с чтения новостной ленты, а с приготовления завтрака для себя и детей. Это тоже созидание!
6. Готовьтесь к следующему дню заранее. С вечера продумывайте, что вам нужно сделать, надеть и взять с собой утром.
7. Выработайте простую вечернюю рутину. Это позволит успокоиться и почувствовать, что вы контролируете свою жизнь.
8. Каждый день бывайте на свежем воздухе. Обедайте на веранде, выходите из такси за пять минут до места назначения и идите пешком, выходите за свежей выпечкой из дома, офиса, а не заказывайте доставку.
9. Регулярно двигайтесь и занимайтесь спортом. Неважно, какие это будут упражнения, пусть даже просто прогулка или подъем по лестнице вместо лифта.
10. Ведите список дел. Удержать все задачи в голове невозможно, кроме того, так вы перегружаете себя на ровном месте. Чем больше неприятностей и неожиданного, тем детальнее я записываю все, что нужно сделать.
11. Практикуйте благодарность. Дневник благодарности — один из лучших способов переосмыслить свою жизнь.
12. Не копите бытовые дела. Квитанции, счета, оплата учебы, получение выписок и справок — не собирайте все эти задачи в один день, решайте их сразу, когда они возникают.
13. Наводите порядок в рабочей почте. Не дожидайтесь момента, когда у вас будет 100+ непрочитанных писем, читайте и удаляйте ненужные каждый день.
14. Проводите время с партнером и детьми. Не просто будьте рядом физически, а участвуйте в жизни друг друга. Поддерживайте увлечения близких, ходите на школьные концерты, найдите общие хобби.
15. Планируйте свое питание. Я делаю меню и планирую продукты заранее на 2-3 дня, а скорость приготовления и блюда зависят от моей загруженности (в выходные я могу готовить несколько часов, а в будни потушить филе белой рыбы и сделать салат за 15 мин).
16. Ежедневно уделяйте 10 минут порядку на полках. Тогда не придется выделять на это половину выходного дня.
17. Никогда не заканчивайте день негативными эмоциями. Вспомните, что хорошего было сегодня.
2. Вставайте настолько рано, насколько можете, чтобы у вас было 30-60 мин для себя (медитация, спорт, прогулка с собакой, кофе).
3. Каждый день выделяйте время для себя в календаре. Даже 10-15 минут дают ощущение, что вы о себе позаботились.
4. Учите новое. Послушайте подкаст, посмотрите обучающий ролик на YouTube, запишитесь на онлайн-курс, прочитайте книгу, попробуйте новый рецепт, запишитесь на непривычную тренировку.
5. Создавайте, а не потребляйте. Начните день не с чтения новостной ленты, а с приготовления завтрака для себя и детей. Это тоже созидание!
6. Готовьтесь к следующему дню заранее. С вечера продумывайте, что вам нужно сделать, надеть и взять с собой утром.
7. Выработайте простую вечернюю рутину. Это позволит успокоиться и почувствовать, что вы контролируете свою жизнь.
8. Каждый день бывайте на свежем воздухе. Обедайте на веранде, выходите из такси за пять минут до места назначения и идите пешком, выходите за свежей выпечкой из дома, офиса, а не заказывайте доставку.
9. Регулярно двигайтесь и занимайтесь спортом. Неважно, какие это будут упражнения, пусть даже просто прогулка или подъем по лестнице вместо лифта.
10. Ведите список дел. Удержать все задачи в голове невозможно, кроме того, так вы перегружаете себя на ровном месте. Чем больше неприятностей и неожиданного, тем детальнее я записываю все, что нужно сделать.
11. Практикуйте благодарность. Дневник благодарности — один из лучших способов переосмыслить свою жизнь.
12. Не копите бытовые дела. Квитанции, счета, оплата учебы, получение выписок и справок — не собирайте все эти задачи в один день, решайте их сразу, когда они возникают.
13. Наводите порядок в рабочей почте. Не дожидайтесь момента, когда у вас будет 100+ непрочитанных писем, читайте и удаляйте ненужные каждый день.
14. Проводите время с партнером и детьми. Не просто будьте рядом физически, а участвуйте в жизни друг друга. Поддерживайте увлечения близких, ходите на школьные концерты, найдите общие хобби.
15. Планируйте свое питание. Я делаю меню и планирую продукты заранее на 2-3 дня, а скорость приготовления и блюда зависят от моей загруженности (в выходные я могу готовить несколько часов, а в будни потушить филе белой рыбы и сделать салат за 15 мин).
16. Ежедневно уделяйте 10 минут порядку на полках. Тогда не придется выделять на это половину выходного дня.
17. Никогда не заканчивайте день негативными эмоциями. Вспомните, что хорошего было сегодня.
Wellbeing платформа здоровой продуктивности ПОNЕДЕЛЬНИК
