Расхожее мнение, что привычки упрощают жизнь и помогают нам быть более продуктивными. Так ли это однозначно? Об этом мы спросили сертифицированного коуча - Юлию Черкез.
“Привычка свыше нам дана,
Замена счастию она”
(А.С. Пушкин. “Евгений Онегин”)
Давно хочу написать о привычках немного через другой ракурс восприятия - не через “хорошие” или “плохие” (здесь все понятно), а когда привычки - это ЗЛО/ТОРМОЗ и когда БЛАГО/РАЗВИТИЕ.
Давайте разберем, что такое привычка. Это действие, которое мы выполняем регулярно, и которое становится зачастую автоматическим. Автоматизм действий сохраняет нам массу энергии: почистить зубы, взять ключи с привычного места, зайти в магазин и выбрать продукты с полок, которые знакомо расположены. Мы не вникаем в эти действия глубоко, что позволяет нам думать о других вещах.
Экономия энергия - это плюс. Плюс для нашего мозга, но не для нашего развития, если мы находимся в моменте перемен, когда старое нас уже не устраивает. Сейчас будет интересно: нашему мозгу изменения не нужны. Поэтому для него привычки - наивысшее благо, при котором он не думает, а сохраняет энергию - именно сохранение энергии и есть задача нашего мозга для того, чтобы эволюционировать и быть готовым к неприятностям.
Поэтому наш мозг никогда не будет “ЗА” НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ. Создание и внедрение новых привычек - чисто волевая особенность.
Поэтому наш мозг никогда не будет “ЗА” НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ. Создание и внедрение новых привычек - чисто волевая особенность.
Давайте посмотрим, какие здесь могут быть подводные камни:
Первое: мы можем продолжать совершать привычные действия, даже если они нам больше не нужны, потому что перестали о них задумываться. Например, покупать молоко в том же магазине, хотя обслуживание там сильно ухудшилось и больше не соответствует нашим представлениям о норме. Компромисс? - да. Тормоз? - да. потому что мы не получаем то и на том уровне, на котором хотим, действуя по привычке.
Второе: Старые знакомые привычки могут занимать место новых в момент , когда мы растем и меняемся.
Третье: ну и наконец можно стать просто рабом привычек - когда не мы ими управляем, а они нами. И упустить ряд возможностей просто потому что уступили привычному.
Первое: мы можем продолжать совершать привычные действия, даже если они нам больше не нужны, потому что перестали о них задумываться. Например, покупать молоко в том же магазине, хотя обслуживание там сильно ухудшилось и больше не соответствует нашим представлениям о норме. Компромисс? - да. Тормоз? - да. потому что мы не получаем то и на том уровне, на котором хотим, действуя по привычке.
Второе: Старые знакомые привычки могут занимать место новых в момент , когда мы растем и меняемся.
Третье: ну и наконец можно стать просто рабом привычек - когда не мы ими управляем, а они нами. И упустить ряд возможностей просто потому что уступили привычному.
Я предлагаю относиться к привычкам как к инструменту, который может вам помочь создать ту реальность, которую вы хотите.
Итак, что важно.
Итак, что важно.
- Привычкам нужно уделять внимание и делать ревизию: какие вам по-прежнему служат, а какие уже свое отслужили
- Менять привычки, перестраивать их в пользу того, куда вам нужно и важно двигаться
- Нещадно отказываться от тех, которые вам больше не служат, а которые закрепились годами и висят камнем на шее, забирая ваш ресурс и удерживая в зоне комфорта. Из которой, кстати, с годами все сложнее выбираться.
- Важно! делать это потихоньку, шаг за шагом, чтобы сопротивление мозга не саботировало процесс
- С вниманием и заботой о себе, а не через насилие и ограничение
И к продуктивности это имеет прямое отношение. Ведь часто человек может быть непродуктивен в комфортных и привычных домашних условиях. А стоит ему выбраться в офис/коворкинг/кафе - все меняется.
Итак, если вы понимаете, что хотите быть более продуктивным в работе, необходимо для начала осознать это как цель: Хочу стать более продуктивным.
Затем оценить, что вам мешает в текущей реальности быть продуктивным настолько, насколько вам это важно. Выписать привычки и дела, которые вас отвлекают. Посмотреть свежим взглядом, какие привычки вы забираете с собой в новую реальность, от каких отказываетесь, а какие вам нужно создать. Все это выписываете (убрать, оставить, создать).
И начинаете маленькими шагами двигаться. Почему маленькими - потому важно пройти всю дистанцию, постепенно, шаг за шагом. Ежедневно привнося что-то новое и испытывая благодарность себе за этот путь. В любом процессе важен воздух, пространство и удовольствие)
Затем оценить, что вам мешает в текущей реальности быть продуктивным настолько, насколько вам это важно. Выписать привычки и дела, которые вас отвлекают. Посмотреть свежим взглядом, какие привычки вы забираете с собой в новую реальность, от каких отказываетесь, а какие вам нужно создать. Все это выписываете (убрать, оставить, создать).
И начинаете маленькими шагами двигаться. Почему маленькими - потому важно пройти всю дистанцию, постепенно, шаг за шагом. Ежедневно привнося что-то новое и испытывая благодарность себе за этот путь. В любом процессе важен воздух, пространство и удовольствие)
Желаю удачи на пути к новому себе!
Автор материала: Юлия Черкез, сертифицированный коуч, эксперт по целеполаганию, вдохновитель. В прошлом коммерческий Digital директор, актриса. Ближе с Юлией можно познакомиться в ее ТГ канале о том, как жить на все 100%
Wellbeing платформа здоровой продуктивности Понедельник
